30 HORAS |
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Contenidos del curso
Conocimiento/capacidades cognitivas y prácticas
1. Identificación de los fundamentos del mindfulness y la atención plena
Definición de los conceptos de mindfulness y atención plena.
Aplicación de técnicas de respiración y relajación.
Adquisición de consciencia corporal.
Gestión del estrés.
Iniciación a la práctica de la meditación
HABILIDADES DE GESTIÓN, PERSONALES Y SOCIALES
Implicación con los conceptos básicos mindfulness y la gestión del estrés.
Conocimiento/capacidades cognitivas y prácticas
1. Descripción de la consciencia y el autoconocimiento
Diferenciación de los mecanismos de reacción emocional.
Comprensión del término aceptación.
Reducción del juicio.
Ampliación de la compasión.
Eliminación de expectativas.
Conexión con la gratitud
HABILIDADES DE GESTIÓN, PERSONALES Y SOCIALES
Interés por la mejora del grado de autoconsciencia y respuesta emocional.
Conocimiento/capacidades cognitivas y prácticas
1. Utilización del mindfulness en el ámbito personal y profesional
Ejecución de los diferentes tipos de meditación.
Gestión del tiempo.
Aplicación del fluir con la acción o Flow.
Comunicación consciente y asertiva en las relaciones personales y laborales
HABILIDADES DE GESTIÓN, PERSONALES Y SOCIALES
Predisposición a la utilización de las diferentes técnicas y principios en el día a día.
Demo
Habilidades
*La temática y el diseño de la demo son orientativos
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