Colección microlearning

Salud y bienestar

Convencidos de que la empresa saludable es un modelo empresarial por el que cada vez apuestan más compañías, en Smartmind hemos creado esta novedosa colección microlearning.

Se trata de una propuesta pedagógica compuesta por 8 contenidos microlearning que se pueden realizar de forma conjunta o por separado, según las necesidades formativas de la empresa.

Hábitos saludables para la persona

2 horas

Adquirir las habilidades necesarias para sentar las bases y fomentar hábitos saludables.

Hábitos saludables para la persona

2 horas

Adquirir las habilidades necesarias para sentar las bases y fomentar hábitos saludables.

Adaptabilidad y resiliencia

2 horas

Adaptarse a los nuevos escenarios, cambiando nuestra manera de ver la vida para que esta moldee nuestras realidades y superar las adversidades.

Adaptabilidad y resiliencia

2 horas

Adaptarse a los nuevos escenarios, cambiando nuestra manera de ver la vida para que esta moldee nuestras realidades y superar las adversidades.

Autoconocimiento y autoestima

2 horas

Aprender a centrar la atención en nosotros mismos identificando la influencia de las emociones y de la percepción en las actitudes y los comportamientos.

2.1. Conciencia emocional
2.2. Valoración adecuada

Autoconocimiento y autoestima

2 horas

Aprender a centrar la atención en nosotros mismos identificando la influencia de las emociones y de la percepción en las actitudes y los comportamientos.

2.1. Conciencia emocional
2.2. Valoración adecuada

Las emociones básicas y la gestión emocional

2 horas

Adquirir las habilidades necesarias para sentar las bases la inteligencia emocional y una mejor comprensión de los procesos involucrados.

3.1. Ira
3.2. Tristeza
3.3. Alegría
3.4. Miedo

Las emociones básicas y la gestión emocional

2 horas

Adquirir las habilidades necesarias para sentar las bases la inteligencia emocional y una mejor comprensión de los procesos involucrados.

3.1. Ira
3.2. Tristeza
3.3. Alegría
3.4. Miedo

Habilidades sociales, empatía, asertividad y escucha activa

2 horas

Adquirir las habilidades necesarias para sentar las bases y fomentar la empatía entre las personas.

Habilidades sociales, empatía, asertividad y escucha activa

2 horas

Adquirir las habilidades necesarias para sentar las bases y fomentar la empatía entre las personas.

Gestión del estrés: pensamiento, acción y reacción

2 horas

Identificar las señalar alarmantes de estrés y disponer de recursos para su control efectivo.

Gestión del estrés: pensamiento, acción y reacción

2 horas

Identificar las señalar alarmantes de estrés y disponer de recursos para su control efectivo.

Gestión del tiempo y desconexión digital

2 horas

Conocer la importancia de equilibrar el tiempo de forma adecuada a las necesidades y prioridades personales y profesionales e identificar aquellos hábitos que nos roban tiempo y nos atrapan delante de las pa...

Gestión del tiempo y desconexión digital

2 horas

Pensamiento excelente

2 horas

Conocer los últimos descubrimientos sobre el funcionamiento de nuestro cerebro y la forma cómo construimos nuestros pensamientos base de nuestros comportamientos y decisiones.

Pensamiento excelente

2 horas

Conocer los últimos descubrimientos sobre el funcionamiento de nuestro cerebro y la forma cómo construimos nuestros pensamientos base de nuestros comportamientos y decisiones.

Prevención y eliminación de hábitos nocivos

2 horas

Reconocer la influencia negativa de los hábitos nocivos en nuestro bienestar físico y aplicar los recursos para modificar y eliminar dichos hábitos.

Prevención y eliminación de hábitos nocivos

2 horas

Reconocer la influencia negativa de los hábitos nocivos en nuestro bienestar físico y aplicar los recursos para modificar y eliminar dichos hábitos.

U10

Propósito y motivación

2 horas

Identificar los motivos y las emociones que potencian nuestra acción.

2.1. La autonomía
2.2. La maestría
2.3. El propósito

Propósito y motivación

2 horas

Identificar los motivos y las emociones que potencian nuestra acción.

2.1. La autonomía
2.2. La maestría
2.3. El propósito

U11

Técnicas de mindfulness para la atención plena

2 horas

Reconocer el impacto de las emociones y los pensamientos en nuestro bienestar y aprender técnicas de meditación que faciliten el control emocional y de los pensamientos.

Técnicas de mindfulness para la atención plena

2 horas

Reconocer el impacto de las emociones y los pensamientos en nuestro bienestar y aprender técnicas de meditación que faciliten el control emocional y de los pensamientos.

U12

Bienestar a través del cuidado físico: el cuerpo

5 horas

Aprender a cuidar el estado físico para evitar los riesgos de circunstancias diarias como el estrés o el exceso de trabajo, evitando consecuencias como el burnout.

1. 1. ¿Qué son los hábitos saludables?
1. 2. Ejercicio físico
1. 3. Alimentación equilibrada
1. 4. Evitar hábitos tóxicos
1. 5. Pautas de sueño

2.1. ¿Qué es el mindfulness?
2.2. Beneficios del mindfulness
2.3. Rutinas de meditación

3.1. El tiempo disponible
3.2. Gestión del tiempo
3.3. Ladrones del tiempo
3.4. Técnica Pomodoro
3.5. Actividades
3.6. Profundiza

Bienestar a través del cuidado físico: el cuerpo

5 horas

Aprender a cuidar el estado físico para evitar los riesgos de circunstancias diarias como el estrés o el exceso de trabajo, evitando consecuencias como el burnout.

1. 1. ¿Qué son los hábitos saludables?
1. 2. Ejercicio físico
1. 3. Alimentación equilibrada
1. 4. Evitar hábitos tóxicos
1. 5. Pautas de sueño

2.1. ¿Qué es el mindfulness?
2.2. Beneficios del mindfulness
2.3. Rutinas de meditación

3.1. El tiempo disponible
3.2. Gestión del tiempo
3.3. Ladrones del tiempo
3.4. Técnica Pomodoro
3.5. Actividades
3.6. Profundiza

U13

Bienestar a través del pensamiento: la mente

10 horas

Aprender a cuidar el estado mental para evitar los riesgos de circunstancias diarias como el estrés o el exceso de trabajo, evitando consecuencias como el burnout.

1.1. ¿Qué es el estrés?: estrés vs. Distrés
1.2. Factores estresantes
1.3. El proceso del estrés
1.4. El afrontamiento del estrés
1.5. Actividades
1.6. Profundiza

2.1. Introducción
2.2. Aprender a ser feliz
2.3. Pensar mejor y equivocarnos menos
2.4. Pensamiento visible
2.5. Actividades
2.6. Profundiza

3.1. ¿Qué es growth mindset?
3.2. Rasgos de las personas con mentalidad de crecimiento
3.3. ¿Cómo te beneficia el Growth Mindset?
3.4. Actitudes valiosas para el crecimiento personal: aprender, fracasar, recibir críticas e innovar

Bienestar a través del pensamiento: la mente

10 horas

Aprender a cuidar el estado mental para evitar los riesgos de circunstancias diarias como el estrés o el exceso de trabajo, evitando consecuencias como el burnout.

1.1. ¿Qué es el estrés?: estrés vs. Distrés
1.2. Factores estresantes
1.3. El proceso del estrés
1.4. El afrontamiento del estrés
1.5. Actividades
1.6. Profundiza

2.1. Introducción
2.2. Aprender a ser feliz
2.3. Pensar mejor y equivocarnos menos
2.4. Pensamiento visible
2.5. Actividades
2.6. Profundiza

U14

Bienestar a través del desarrollo emocional

10 horas

Aprender a gestionar las emociones para evitar los riesgos de circunstancias diarias como el estrés o el exceso de trabajo, evitando consecuencias como el burnout.

1.1. ¿Qué son las emociones?
1.2. ¿Qué es la inteligencia emocional?
1.3. Emociones básicas
1.4. Autocontrol emocional
1.5. Rutinas de bienestar emocional

2.1. ¿Qué son las habilidades sociales?
2.2. Empatía
2.3. Asertividad
2.4. Escucha activa

Bienestar a través del desarrollo emocional

10 horas

Aprender a gestionar las emociones para evitar los riesgos de circunstancias diarias como el estrés o el exceso de trabajo, evitando consecuencias como el burnout.

1.1. ¿Qué son las emociones?
1.2. ¿Qué es la inteligencia emocional?
1.3. Emociones básicas
1.4. Autocontrol emocional
1.5. Rutinas de bienestar emocional

2.1. ¿Qué son las habilidades sociales?
2.2. Empatía
2.3. Asertividad
2.4. Escucha activa

U15

Bienestar profesional

5 horas

Integrar en su rutina diaria y en el entorno de su puesto de trabajo un conjunto de pautas o rutinas de salud, que favorecerán su desempeño profesional y personal.

1.1. Ejercicio físico.
1.2. Higiene
1.3. Alimentación equilibrada.
1.4. Evitar hábitos tóxicos: alcohol, tabaco, drogas, automedicación
1.5. Pauta de sueño.

2.1. Tiempos de trabajo/tiempos de descanso. Desconexión digital
2.2. El cuidado postural.
2.3. Control del estrés.

Bienestar profesional

5 horas

Integrar en su rutina diaria y en el entorno de su puesto de trabajo un conjunto de pautas o rutinas de salud, que favorecerán su desempeño profesional y personal.

1.1. Ejercicio físico.
1.2. Higiene
1.3. Alimentación equilibrada.
1.4. Evitar hábitos tóxicos: alcohol, tabaco, drogas, automedicación
1.5. Pauta de sueño.

2.1. Tiempos de trabajo/tiempos de descanso. Desconexión digital
2.2. El cuidado postural.
2.3. Control del estrés.

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Las emociones básicas y la gestión emocional

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Habilidades sociales, empatía, asertividad y escucha activa

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Gestión del estrés: pensamiento, acción y reacción

Gestión del estrés: pensamiento, acción y reacción

Gestión del tiempo y desconexión digital

Gestión del tiempo y desconexión digital

Pensamiento excelente

Pensamiento excelente

Prevención y eliminación de hábitos nocivos

Prevención y eliminación de hábitos nocivos

Propósito y motivación

Propósito y motivación

Técnicas de mindfulness para la atención plena

Técnicas de mindfulness para la atención plena

Bienestar a través del cuidado físico: el cuerpo

Bienestar a través del cuidado físico: el cuerpo

Bienestar a través del pensamiento: la mente

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Bienestar a través del desarrollo emocional

Bienestar a través del desarrollo emocional

Bienestar profesional

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