Colección microlearning

Salud y bienestar

Convencidos de que la empresa saludable es un modelo empresarial por el que cada vez apuestan más compañías, en Smartmind hemos creado esta novedosa colección microlearning.

Se trata de una propuesta pedagógica compuesta por 8 contenidos microlearning que se pueden realizar de forma conjunta o por separado, según las necesidades formativas de la empresa.

U1
curso-microlearning-habitos-saludables-para-la-persona

Hábitos saludables para la persona

2 horas

Adquirir las habilidades necesarias para sentar las bases y fomentar hábitos saludables.

1. Introducción

2. Ejercicio físico

3. Higiene

4. Alimentación equilibrada

5. Sueño

Hábitos saludables para la persona

2 horas

Adquirir las habilidades necesarias para sentar las bases y fomentar hábitos saludables.

1. Introducción

2. Ejercicio físico

3. Higiene

4. Alimentación equilibrada

5. Sueño

U2
Superar las adversidades y enfrentarse con actitud a nuevos escenarios.

Adaptabilidad y resiliencia

2 horas

Adaptarse a los nuevos escenarios, cambiando nuestra manera de ver la vida para que esta moldee nuestras realidades y superar las adversidades.

1. ¿Qué es resiliencia?

2. Rasgos de las personas resilientes

3. ¿Qué es adaptabilidad?

4. ¿Cómo medir la Adaptabilidad? Coeficiente de Adaptabilidad

5. Actitudes valiosas para el crecimiento personal

Adaptabilidad y resiliencia

2 horas

Adaptarse a los nuevos escenarios, cambiando nuestra manera de ver la vida para que esta moldee nuestras realidades y superar las adversidades.

1. ¿Qué es resiliencia?

2. Rasgos de las personas resilientes

3. ¿Qué es adaptabilidad?

4. ¿Cómo medir la Adaptabilidad? Coeficiente de Adaptabilidad

5. Actitudes valiosas para el crecimiento personal

U3
Autoestima y autoconocimiento

Autoconocimiento y autoestima

2 horas

Aprender a centrar la atención en nosotros mismos identificando la influencia de las emociones y de la percepción en las actitudes y los comportamientos.

1. Autoconcepto

2. Conciencia de uno mismo

2.1. Conciencia emocional
2.2. Valoración adecuada

Autoconocimiento y autoestima

2 horas

Aprender a centrar la atención en nosotros mismos identificando la influencia de las emociones y de la percepción en las actitudes y los comportamientos.

1. Autoconcepto

2. Conciencia de uno mismo

2.1. Conciencia emocional
2.2. Valoración adecuada
U4
curso-microlearning-emociones-basicas-gestion-emocional

Las emociones básicas y la gestión emocional

2 horas

Adquirir las habilidades necesarias para sentar las bases la inteligencia emocional y una mejor comprensión de los procesos involucrados.

1. ¿Qué son las emociones?

2. ¿Qué es la inteligencia emocional?

3. ¿Cuáles son las Emociones básicas?

3.1. Ira
3.2. Tristeza
3.3. Alegría
3.4. Miedo

4. Autocontrol emocional

5. Rutinas de bienestar emocional

Las emociones básicas y la gestión emocional

2 horas

Adquirir las habilidades necesarias para sentar las bases la inteligencia emocional y una mejor comprensión de los procesos involucrados.

1. ¿Qué son las emociones?

2. ¿Qué es la inteligencia emocional?

3. ¿Cuáles son las Emociones básicas?

3.1. Ira
3.2. Tristeza
3.3. Alegría
3.4. Miedo

4. Autocontrol emocional

5. Rutinas de bienestar emocional

U5
curso-microlearning-habilidades-sociales-empatia-asertividad-y-escucha-activa

Habilidades sociales, empatía, asertividad y escucha activa

2 horas

Adquirir las habilidades necesarias para sentar las bases y fomentar la empatía entre las personas.

1. ¿Qué son habilidades sociales?

2. Empatía

3. Asertividad

4. Escucha Activa

Habilidades sociales, empatía, asertividad y escucha activa

2 horas

Adquirir las habilidades necesarias para sentar las bases y fomentar la empatía entre las personas.

1. ¿Qué son habilidades sociales?

2. Empatía

3. Asertividad

4. Escucha Activa

U6
Cómo identificar las señales alarmantes de estrés para su control.

Gestión del estrés: pensamiento, acción y reacción

2 horas

Identificar las señalar alarmantes de estrés y disponer de recursos para su control efectivo.

1. Introducción

2. ¿Qué es el estrés?: eustrés vs. distrés

3. Factores estresantes

4. El proceso del estrés

5. El afrontamiento del estrés

Gestión del estrés: pensamiento, acción y reacción

2 horas

Identificar las señalar alarmantes de estrés y disponer de recursos para su control efectivo.

1. Introducción

2. ¿Qué es el estrés?: eustrés vs. distrés

3. Factores estresantes

4. El proceso del estrés

5. El afrontamiento del estrés

U7
Pautas para conocer cómo gestionar nuestro tiempo de la forma más adecuada para nuestro bienestar.

Gestión del tiempo y desconexión digital

2 horas

Conocer la importancia de equilibrar el tiempo de forma adecuada a las necesidades y prioridades personales y profesionales e identificar aquellos hábitos que nos roban tiempo y nos atrapan delante de las pa...

1. Gestión del tiempo personal y profesional

2. Identificación de los ladrones de tiempo

3. Sistema de priorización de tareas

Gestión del tiempo y desconexión digital

2 horas

Conocer la importancia de equilibrar el tiempo de forma adecuada a las necesidades y prioridades personales y profesionales e identificar aquellos hábitos que nos roban tiempo y nos atrapan delante de las pantallas.

1. Gestión del tiempo personal y profesional

2. Identificación de los ladrones de tiempo

3. Sistema de priorización de tareas

U8
curso sobre el pensamiento excepcional

Pensamiento excelente

2 horas

Conocer los últimos descubrimientos sobre el funcionamiento de nuestro cerebro y la forma cómo construimos nuestros pensamientos base de nuestros comportamientos y decisiones.

1. Pensar rápido, pensar despacio

2. Sesgos cognitivos

3. Hábitos para focalizar la atención

Pensamiento excelente

2 horas

Conocer los últimos descubrimientos sobre el funcionamiento de nuestro cerebro y la forma cómo construimos nuestros pensamientos base de nuestros comportamientos y decisiones.

1. Pensar rápido, pensar despacio

2. Sesgos cognitivos

3. Hábitos para focalizar la atención

U9
Reconocer la influencia negativa de los hábitos nocivos en nuestro bienestar físico.

Prevención y eliminación de hábitos nocivos

2 horas

Reconocer la influencia negativa de los hábitos nocivos en nuestro bienestar físico y aplicar los recursos para modificar y eliminar dichos hábitos.

1. Introducción

2. Alcohol

3. Tabaco

4. Drogas

5. Automedicación

Prevención y eliminación de hábitos nocivos

2 horas

Reconocer la influencia negativa de los hábitos nocivos en nuestro bienestar físico y aplicar los recursos para modificar y eliminar dichos hábitos.

1. Introducción

2. Alcohol

3. Tabaco

4. Drogas

5. Automedicación

U10
Qué motivos provocan conseguir nuestras metas.

Propósito y motivación

2 horas

Identificar los motivos y las emociones que potencian nuestra acción.

1. ¿Qué es motivación?

2. Pilares de la motivación

2.1. La autonomía
2.2. La maestría
2.3. El propósito

Propósito y motivación

2 horas

Identificar los motivos y las emociones que potencian nuestra acción.

1. ¿Qué es motivación?

2. Pilares de la motivación

2.1. La autonomía
2.2. La maestría
2.3. El propósito
U11
curso sobre las Técnicas de mindfulness para la atención plena

Técnicas de mindfulness para la atención plena

2 horas

Reconocer el impacto de las emociones y los pensamientos en nuestro bienestar y aprender técnicas de meditación que faciliten el control emocional y de los pensamientos.

1. ¿Qué es el mindfulness?

2. Beneficios del Mindfulness

3. Rutinas de meditación

Técnicas de mindfulness para la atención plena

2 horas

Reconocer el impacto de las emociones y los pensamientos en nuestro bienestar y aprender técnicas de meditación que faciliten el control emocional y de los pensamientos.

1. ¿Qué es el mindfulness?

2. Beneficios del Mindfulness

3. Rutinas de meditación

U12

Bienestar a través del cuidado físico: el cuerpo

5 horas

Aprender a cuidar el estado físico para evitar los riesgos de circunstancias diarias como el estrés o el exceso de trabajo, evitando consecuencias como el burnout.

1. Hábitos saludables para la persona: actividad física, alimentación, descanso y eliminación de hábitos tóxicos.

1. 1. ¿Qué son los hábitos saludables?
1. 2. Ejercicio físico
1. 3. Alimentación equilibrada
1. 4. Evitar hábitos tóxicos
1. 5. Pautas de sueño

2. Técnicas de mindfulness

2.1. ¿Qué es el mindfulness?
2.2. Beneficios del mindfulness
2.3. Rutinas de meditación

3. Gestión del tiempo y desconexión digital

3.1. El tiempo disponible
3.2. Gestión del tiempo
3.3. Ladrones del tiempo
3.4. Técnica Pomodoro
3.5. Actividades
3.6. Profundiza

Bienestar a través del cuidado físico: el cuerpo

5 horas

Aprender a cuidar el estado físico para evitar los riesgos de circunstancias diarias como el estrés o el exceso de trabajo, evitando consecuencias como el burnout.

1. Hábitos saludables para la persona: actividad física, alimentación, descanso y eliminación de hábitos tóxicos.

1. 1. ¿Qué son los hábitos saludables?
1. 2. Ejercicio físico
1. 3. Alimentación equilibrada
1. 4. Evitar hábitos tóxicos
1. 5. Pautas de sueño

2. Técnicas de mindfulness

2.1. ¿Qué es el mindfulness?
2.2. Beneficios del mindfulness
2.3. Rutinas de meditación

3. Gestión del tiempo y desconexión digital

3.1. El tiempo disponible
3.2. Gestión del tiempo
3.3. Ladrones del tiempo
3.4. Técnica Pomodoro
3.5. Actividades
3.6. Profundiza
U13

Bienestar a través del pensamiento: la mente

10 horas

Aprender a cuidar el estado mental para evitar los riesgos de circunstancias diarias como el estrés o el exceso de trabajo, evitando consecuencias como el burnout.

1. Gestión del estrés: pensamiento, acción y reacción

1.1. ¿Qué es el estrés?: estrés vs. Distrés
1.2. Factores estresantes
1.3. El proceso del estrés
1.4. El afrontamiento del estrés
1.5. Actividades
1.6. Profundiza

2. Pensamiento excelente, identificando sesgos cognitivos.

2.1. Introducción
2.2. Aprender a ser feliz
2.3. Pensar mejor y equivocarnos menos
2.4. Pensamiento visible
2.5. Actividades
2.6. Profundiza

3. Mentalidad de crecimiento, aprendizaje y superación

3.1. ¿Qué es growth mindset?
3.2. Rasgos de las personas con mentalidad de crecimiento
3.3. ¿Cómo te beneficia el Growth Mindset?
3.4. Actitudes valiosas para el crecimiento personal: aprender, fracasar, recibir críticas e innovar

Bienestar a través del pensamiento: la mente

10 horas

Aprender a cuidar el estado mental para evitar los riesgos de circunstancias diarias como el estrés o el exceso de trabajo, evitando consecuencias como el burnout.

1. Gestión del estrés: pensamiento, acción y reacción

1.1. ¿Qué es el estrés?: estrés vs. Distrés
1.2. Factores estresantes
1.3. El proceso del estrés
1.4. El afrontamiento del estrés
1.5. Actividades
1.6. Profundiza

2. Pensamiento excelente, identificando sesgos cognitivos.

2.1. Introducción
2.2. Aprender a ser feliz
2.3. Pensar mejor y equivocarnos menos
2.4. Pensamiento visible
2.5. Actividades
2.6. Profundiza

3. Mentalidad de crecimiento, aprendizaje y superación

3.1. ¿Qué es growth mindset?
3.2. Rasgos de las personas con mentalidad de crecimiento
3.3. ¿Cómo te beneficia el Growth Mindset?
3.4. Actitudes valiosas para el crecimiento personal: aprender, fracasar, recibir críticas e innovar
U14

Bienestar a través del desarrollo emocional

10 horas

Aprender a gestionar las emociones para evitar los riesgos de circunstancias diarias como el estrés o el exceso de trabajo, evitando consecuencias como el burnout.

1. Las emociones básicas y la gestión emocional

1.1. ¿Qué son las emociones?
1.2. ¿Qué es la inteligencia emocional?
1.3. Emociones básicas
1.4. Autocontrol emocional
1.5. Rutinas de bienestar emocional

2. Habilidades sociales: empatía asertividad y escucha activa

2.1. ¿Qué son las habilidades sociales?
2.2. Empatía
2.3. Asertividad
2.4. Escucha activa

3.6 Profundiza

Bienestar a través del desarrollo emocional

10 horas

Aprender a gestionar las emociones para evitar los riesgos de circunstancias diarias como el estrés o el exceso de trabajo, evitando consecuencias como el burnout.

1. Las emociones básicas y la gestión emocional

1.1. ¿Qué son las emociones?
1.2. ¿Qué es la inteligencia emocional?
1.3. Emociones básicas
1.4. Autocontrol emocional
1.5. Rutinas de bienestar emocional

2. Habilidades sociales: empatía asertividad y escucha activa

2.1. ¿Qué son las habilidades sociales?
2.2. Empatía
2.3. Asertividad
2.4. Escucha activa

3.6 Profundiza

U15
curso-microlearning-bienestar-profesional

Bienestar profesional

5 horas

Integrar en su rutina diaria y en el entorno de su puesto de trabajo un conjunto de pautas o rutinas de salud, que favorecerán su desempeño profesional y personal.

1. Hábitos saludables para la persona

1.1. Ejercicio físico.
1.2. Higiene
1.3. Alimentación equilibrada.
1.4. Evitar hábitos tóxicos: alcohol, tabaco, drogas, automedicación
1.5. Pauta de sueño.

2. Pautas de salud en el entorno profesional

2.1. Tiempos de trabajo/tiempos de descanso. Desconexión digital
2.2. El cuidado postural.
2.3. Control del estrés.

Bienestar profesional

5 horas

Integrar en su rutina diaria y en el entorno de su puesto de trabajo un conjunto de pautas o rutinas de salud, que favorecerán su desempeño profesional y personal.

1. Hábitos saludables para la persona

1.1. Ejercicio físico.
1.2. Higiene
1.3. Alimentación equilibrada.
1.4. Evitar hábitos tóxicos: alcohol, tabaco, drogas, automedicación
1.5. Pauta de sueño.

2. Pautas de salud en el entorno profesional

2.1. Tiempos de trabajo/tiempos de descanso. Desconexión digital
2.2. El cuidado postural.
2.3. Control del estrés.

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