20 HORAS |
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Contenidos del curso
Conocimiento/capacidades cognitivas y prácticas
1. Los orígenes del estrés.
2. Concepto de estrés.
Aproximación del estímulo.
Aproximación de la respuesta.
Aproximación transaccional.
3. Las tres fases del estrés: alarma, resistencia y agotamiento.
4. Estrés positivo (eustrés) y negativo (distrés).
5. Relación entre activación y rendimiento: la ley de Yerkes-Dodson.
6. Causas y efectos del estrés.
7. Estrés vs. ansiedad.
HABILIDADES DE GESTIÓN, PERSONALES Y SOCIALES
Definir y comprender el concepto de estrés, identificando los componentes emocionales, cognitivos y fisiológicos involucrados en la experiencia del estrés.
Familiarizarse con las tres fases del estrés, comprendiendo los cambios fisiológicos y psicológicos que ocurren en cada fase.
Reconocer la diferencia entre el estrés positivo (eustrés) y el estrés negativo (distrés), comprendiendo cómo el manejo adecuado del estrés puede convertirlo en una fuente de motivación y crecimiento personal.
Explorar la relación entre la activación y el rendimiento, comprendiendo cómo un nivel óptimo de estrés puede mejorar la productividad y el desempeño, mientras que un estrés excesivo o insuficiente puede tener efectos negativos.
Identificar las principales causas del estrés.
Analizar los efectos del estrés en la salud física, mental y emocional.
Diferenciar entre el estrés y la ansiedad, comprendiendo sus características distintivas.
Conocimiento/capacidades cognitivas y prácticas
1. El estrés laboral.
Concepto de estrés laboral.
Los estresores laborales.
Estrés laboral y características individuales.
Consecuencias del estrés laboral.
Prevención e intervención en estrés laboral.
2. El burnout o síndrome de desgaste profesional.
Concepto de burnout o síndrome de desgaste profesional.
Fases del proceso de burnout.
Variables desencadenantes o antecedentes del burnout.
Consecuencias del burnout.
Prevención e intervención del burnout.
HABILIDADES DE GESTIÓN, PERSONALES Y SOCIALES
Comprender en profundidad los conceptos de estrés laboral y burnout, identificando sus diferencias, causas y factores de riesgo específico.
Reconocer los signos y síntomas del estrés laboral y el burnout, promoviendo la detección temprana y la intervención adecuada.
Evaluar y analizar el impacto negativo del estrés laboral y el burnout en la salud física, mental y emocional de los empleados, así como en el rendimiento laboral y la satisfacción laboral.
Desarrollar estrategias y técnicas para gestionar eficazmente el estrés laboral.
Identificar y promover prácticas y políticas organizacionales que prevengan y gestionen el estrés laboral y el burnout, creando un entorno saludable y sostenible.
Conocimiento/capacidades cognitivas y prácticas
1. Técnicas de relajación.
La relajación progresiva de Jacobson.
El entrenamiento autógeno de Schultz.
2. El mindfulness.
HABILIDADES DE GESTIÓN, PERSONALES Y SOCIALES
Comprender los fundamentos teóricos de las técnicas de relajación y mindfulness, incluyendo sus beneficios para la gestión del estrés y el bienestar general.
Conocer y practicar técnicas de relajación, para reducir la tensión y el estrés en el cuerpo y la mente.
Familiarizarse con los principios y prácticas del mindfulness.
Integrar el mindfulness en la gestión del tiempo y la productividad laboral, utilizando la atención plena para aumentar la concentración, la eficiencia y la calidad del trabajo.
Aplicar técnicas de relajación y mindfulness como parte de una estrategia integral de gestión del estrés y trabajo bajo presión, incorporándolas de manera regular en la rutina diaria para mantener el bienestar físico, mental y emocional.
Demo
*La temática y el diseño de la demo son orientativos
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