20HORAS |
Diseñado y producido por Smartmind
Contenidos
Objetivo. El objetivo de este módulo es proporcionar a los participantes una comprensión conceptual sólida sobre el estrés, con el fin de desarrollar habilidades y estrategias efectivas para gestionar el estrés en el ámbito laboral. CONOCIMIENTOS/ CAPACIDADES COGNITIVAS Y PRÁCTICAS
Los orígenes del estrés.
Concepto de estrés.
Aproximación del estímulo.
Aproximación de la respuesta.
Aproximación transaccional.
Las tres fases del estrés: alarma, resistencia y agotamiento.
Estrés positivo (eustrés) y negativo (distrés).
Relación entre activación y rendimiento: la ley de Yerkes-Dodson.
Causas y efectos del estrés.
Estrés vs. ansiedad.
Definir y comprender el concepto de estrés, identificando los componentes emocionales, cognitivos y fisiológicos involucrados en la experiencia del estrés.
Familiarizarse con las tres fases del estrés, comprendiendo los cambios fisiológicos y psicológicos que ocurren en cada fase.
Reconocer la diferencia entre el estrés positivo (eustrés) y el estrés negativo (distrés), comprendiendo cómo el manejo adecuado del estrés puede convertirlo en una fuente de motivación y crecimiento personal.
Explorar la relación entre la activación y el rendimiento, comprendiendo cómo un nivel óptimo de estrés puede mejorar la productividad y el desempeño, mientras que un estrés excesivo o insuficiente puede tener efectos negativos.
Identificar las principales causas del estrés.
Analizar los efectos del estrés en la salud física, mental y emocional.
Diferenciar entre el estrés y la ansiedad, comprendiendo sus características distintivas.
Objetivo. El objetivo de este módulo es proporcionar a los participantes las herramientas y estrategias generales necesarias para comprender, prevenir y manejar de manera efectiva el estrés laboral y el síndrome de burnout en entornos de trabajo exigentes, tanto a nivel individual como organizacional, promoviendo un entorno saludable y sostenible que contribuya al bienestar y al éxito profesional de los empleados. CONOCIMIENTOS/ CAPACIDADES COGNITIVAS Y PRÁCTICAS
El estrés laboral.
Concepto de estrés laboral.
Los estresores laborales.
Estrés laboral y características individuales.
Consecuencias del estrés laboral.
Prevención e intervención en estrés laboral.
El burnout o síndrome de desgaste profesional.
Concepto de burnout o síndrome de desgaste profesional.
Fases del proceso de burnout.
Variables desencadenantes o antecedentes del burnout.
Consecuencias del burnout.
Prevención e intervención del burnout.
Comprender en profundidad los conceptos de estrés laboral y burnout, identificando sus diferencias, causas y factores de riesgo específico.
Reconocer los signos y síntomas del estrés laboral y el burnout, promoviendo la detección temprana y la intervención adecuada.
Evaluar y analizar el impacto negativo del estrés laboral y el burnout en la salud física, mental y emocional de los empleados, así como en el rendimiento laboral y la satisfacción laboral.
Desarrollar estrategias y técnicas para gestionar eficazmente el estrés laboral.
Identificar y promover prácticas y políticas organizacionales que prevengan y gestionen el estrés laboral y el burnout, creando un entorno saludable y sostenible.
Objetivo. El objetivo de este módulo es proporcionar a los participantes las herramientas y habilidades necesarias para aprender y aplicar técnicas de relajación y mindfulness como estrategias efectivas para gestionar el estrés y cultivar la atención plena en entornos laborales exigentes, lo que les permitirá mejorar su bienestar y rendimiento, así como contribuir a un ambiente laboral más equilibrado, productivo y saludable. CONOCIMIENTOS/ CAPACIDADES COGNITIVAS Y PRÁCTICAS
Técnicas de relajación.
La relajación progresiva de Jacobson.
El entrenamiento autógeno de Schultz.
El mindfulness.
Comprender los fundamentos teóricos de las técnicas de relajación y mindfulness, incluyendo sus beneficios para la gestión del estrés y el bienestar general.
Conocer y practicar técnicas de relajación, para reducir la tensión y el estrés en el cuerpo y la mente.
Familiarizarse con los principios y prácticas del mindfulness.
Integrar el mindfulness en la gestión del tiempo y la productividad laboral, utilizando la atención plena para aumentar la concentración, la eficiencia y la calidad del trabajo.
Aplicar técnicas de relajación y mindfulness como parte de una estrategia integral de gestión del estrés y trabajo bajo presión, incorporándolas de manera regular en la rutina diaria para mantener el bienestar físico, mental y emocional.
