25HORAS |
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Contenidos
Objetivo. Identificar los principales conceptos relacionados con la toma de conciencia corporal y emocional. CONOCIMIENTOS/ CAPACIDADES COGNITIVAS Y PRÁCTICAS
Introducción de aspectos previos y orientaciones básicas para la toma de conciencia corporal y emocional
Definición de la conciencia corporal y emocional
Elementos a reconocer en la conciencia corporal
La importancia de los procesos de atención y percepción
Identificación y función de las emociones
Reconocimiento y funcionalidad de las emociones
Ejercicios para la identificación de las emociones
Diferencia entre sensación, emoción y estado emocional
Autorreflexión a la hora de identificar las propias emociones.
Aceptación del propio proceso emocional en la gestión de las emociones.
Objetivo. Gestionar las emociones a partir de técnicas de respiración y relajación. CONOCIMIENTOS/ CAPACIDADES COGNITIVAS Y PRÁCTICAS
Manejo de la respiración
Los órganos de la respiración
Fases de la respiración
Tipos de respiración
Beneficios de la práctica consciente de la respiración a nivel físico y psíquico
Ejercicios prácticos
Técnicas respiratorias para integrar en las rutinas diarias
Conducción a la relajación
Aspectos previos y recomendaciones
Beneficios de la relajación a nivel físico y psíquico
Descripción de las técnicas de relajación
Relajación muscular
Entrenamiento autógeno
Visualización: creatividad y los sentidos
Automasaje relajante: manos, plexo solar y cabeza
Estiramientos
Confianza en las habilidades de uno mismo.
Autocontrol en la gestión de las propias emociones.
