OBJETIVO
Definir las técnicas de relajación y respiración como procedimiento para la gestión de las emociones
CONOCIMIENTOS / CAPACIDADES COGNITIVAS Y PRÁCTICAS
Identificación de los fundamentos del mindfulness y la atención plena
- Definición de los conceptos de mindfulness y atención plena
- Aplicación de técnicas de respiración y relajación
- Adquisición de consciencia corporal
- Gestión del estrés
- Iniciación a la práctica de la meditación
HABILIDADES DE GESTIÓN, PERSONALES Y SOCIALES
Implicación con los conceptos básicos mindfulness y la gestión del estrés
OBJETIVO
Explicar los niveles de consciencia para ampliar el autoconocimiento
CONOCIMIENTOS / CAPACIDADES COGNITIVAS Y PRÁCTICAS
Descripción de la consciencia y el autoconocimiento
- Diferenciación de los mecanismos de reacción emocional
- Comprensión del término aceptación
- Reducción del juicio
- Ampliación de la compasión
- Eliminación de expectativas
- Conexión con la gratitud
HABILIDADES DE GESTIÓN, PERSONALES Y SOCIALES
Interés por la mejora del grado de autoconsciencia y respuesta emocional
OBJETIVO
Aplicar los aprendizajes y las técnicas en los diferentes ámbitos de la vida
CONOCIMIENTOS / CAPACIDADES COGNITIVAS Y PRÁCTICAS
Utilización del mindfulness en el ámbito personal y profesional
- Ejecución de los diferentes tipos de meditación
- Gestión del tiempo
- Aplicación del fluir con la acción o flow
- Comunicación consciente y asertiva en las relaciones personales y laborales
HABILIDADES DE GESTIÓN, PERSONALES Y SOCIALES
Predisposición a la utilización de las diferentes técnicas y principios en el día a día