30HORAS |
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Contenidos
Objetivo. Definir las técnicas de relajación y respiración como procedimiento para la gestión de las emociones Conocimientos / Capacidades cognitivas y prácticas
Identificación de los fundamentos del mindfulness y la atención plena
Definición de los conceptos de mindfulness y atención plena
Aplicación de técnicas de respiración y relajación
Adquisición de consciencia corporal
Gestión del estrés
Iniciación a la práctica de la meditación
Objetivo. Explicar los niveles de consciencia para ampliar el autoconocimiento Conocimientos / Capacidades cognitivas y prácticas
Descripción de la consciencia y el autoconocimiento
Diferenciación de los mecanismos de reacción emocional
Comprensión del término aceptación
Reducción del juicio
Ampliación de la compasión
Eliminación de expectativas
Conexión con la gratitud
Objetivo. Aplicar los aprendizajes y las técnicas en los diferentes ámbitos de la vida Conocimientos / Capacidades cognitivas y prácticas
Utilización del mindfulness en el ámbito personal y profesional
Ejecución de los diferentes tipos de meditación
Gestión del tiempo
Aplicación del fluir con la acción o flow
Comunicación consciente y asertiva en las relaciones personales y laborales
